Hola mis amores primero quiero dar gracias a Dios por estar hoy con utds y si de segundo quiero pedir disculpas por desaparecerme por mucho tiempo pero e tenido demasiadas ocupaciones personales, tareas, exposiciones, me ha tocado hacer sorpresas de cumpleaños y pues entenderan los kiero
El Blog de hoy trata sobre 5 ejercicios para estar super fitness ya que ese es el deseo de muchas de nosotras pues sin mas que decir empecemos.....
1* Sentadillas
Iras haciendo 10 sentadillas por cada dia luego aumentaras, estas las tienes que hacer agachandote un poco que las rodillas no pasen las puntas de ts dedos te puesdes apoyar de un banco o hacerlas con un pies adelante y otra atraz 3 repeticiones de 10.
2* Abdominales
Estas las hara tomando una tolla la tenderas en el piso te acostaras y te alsas hasta que tu cabeza lleguen por lo menos hasta las rodillas o te pones de lado y alzas la pierna has dos series de 10 te ayudaran a marcar tu abdomen de seguro obtendras resultados.
3* Piernas
tendras que estar de pies e ir halsando una pierna como trotando pero hacia delante y hacia arriba, tambien tienes que subir y bajar una escalera pero en ritmo , tambien tienes que ponerte en posicion de caida como te lo dejo en la imagen tendras que intentar tener equilibrio y tratar de tocar con tus dedos lñas puntas de tus pies.
4* Cardio
unos de los mejores ejercicios de cardio es carrer por lo menos 4 estaciones o si no hacer carreras de postas, incluso sacar a correr a tu perro.
5* Brazos y cintura
tienes que tomar tus brazos y moverlos de un lado al otra como haciendo avionsito, tambien te podria poner sobre tus manos en el piso soteniendolos con aquellos y subir y bajar haciendo flexion de pecho estaras trabajando tus manos piernas cintura y todo el cuerpo en si,
para la cintura te recomiento hacer el ejercicio de la ula ula mover la cintura de un lado al otra marcando flexion.
Recomendaciones:
Poner musica para que haci no pienses en el dolor y te consentres mucho mas
hacer ejercicios por lo menos 3 veces a la semana durante 1 hora de maximo
alimentarte bien
siempre tener tu botella de agua a tu alcance.
Bueno mis #chicmichas les mando muchos besos y bendiciones les pido que me tengan paciencia nos vemos en nuestro proximo Blog....No se olviden de seguirme en mis redes sociales para estar pendientes mutuamente y mas cerquita tambien espero sus camentarios..
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